Tập thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, đi bộ nhanh hay nhảy dây đều rất thiết thực cho vóc dáng của bạn vì chúng có thể giúp bạn tiêu hao ít nhất 200 calo mỗi ngày, giúp cho bạn giảm cân nhanh và an toàn.



 1. Thể dục nhịp điệu


Đây là một hình thức tập thể dục với nhịp độ nhanh, âm nhạc sôi động, vui vẻ nên khi tập bạn sẽ cảm thấy phấn chấn hơn rất nhiều. Tác dụng của nó là làm cho bạn tiêu thụ một lượng calo khá lớn, đồng thời lại tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể.

Mỗi ngày chỉ cần dành ra 45 phút cho những bài tập này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy sảng khoái, khỏe mạnh và phấn chấn tinh thần cả ngày. Hơn nữa lại giữ được dáng đẹp.

2. Khiêu vũ

Ngoài tác dụng giữ cho cơ thể mềm mại, hình thức vận động này cũng góp phần giúp bạn tiêu hao nhiều calo.

Các chuyên gia sức khỏe người Mỹ đã nghiên cứu và cho thấy rằng đến một lớp học khiêu vũ có thể đốt cháy nhiều calo như thể bạn đến phòng tập thể hình vậy.

Nếu xét về lượng calo tiêu thụ nhờ khiêu vũ thì trong 1 giờ, điệu nhảy Ballroom sẽ đốt cháy 180-480 calo, múa bụng là 180-300 calo, Jive/nhảy xoay là 250-400 calo và Salsa là 400 calo.

3. Đi bộ nhanh

20 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn yên tâm hơn về cân nặng của mình.

Mặc dù đi bộ nhanh không phải là vận động nặng nhọc nhưng nó cũng có tác dụng đốt cháy năng lượng không kém gì so với các hoạt động khác. Nhờ đó nó cũng giúp chị em giữ được trọng lượng ổn định.

4. Nhảy dây

Từ trước đây, nhảy dây đã là một trong những môn thể dục được chị em ưa thích. Không cần cầu kì, chỉ cần một sợi dây thừng là bạn đã có thể thực hiện bài tập này.

Bài tập này là hoạt động vừa giúp bạn tăng sức mạnh, tăng sự chịu đựng của tim, và đương nhiên có cả tác dụng đốt cháy calo và mỡ thừa.

Làm đẹp (Theo Tri thức trẻ)

Xem thêm…

Bạn đang muốn giảm cân hiệu quả, lâu dài mà tâm lý vẫn dễ chịu, thoải mái? Hãy làm theo 8 nguyên tắc đơn giản dưới đây của chuyên gia dinh dưỡng Kim Hoffmann giúp cơ thể giảm cân lâu dài!'


 Ăn đều đặn

Ăn đều đặn, không bỏ bữa là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn giữ nguyên lượng đường trong máu. Ăn nhiều bữa cung cấp cho bạn năng lượng liên tục, không thèm ăn, tâm trạng ổn định, tăng cường việc trao đổi chất cũng như tránh việc tích mỡ của cơ thể. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày cách nhau 3-4 giờ.

8 Cách giảm cân hiệu quả nhất

Ăn thật sớm

Cơ thể bạn nạp năng lượng trong vòng 1 giờ sau khi tỉnh giấc, tức trước khi bạn tập thể dục sáng. Do nhịn đói suốt đêm, nên nếu bạn không ăn ngay khi mới thức giấc, cơ thể sẽ phải tự nuôi mình bằng cách rút năng lượng từ cơ hoặc mỡ. Tuy nhiên, cơ bắp thường là được lựa chọn nếu lượng đường trong máu quá thấp.

Ăn thực phẩm chuyển hóa thành đường


Mặc dù ai cũng tin rằng, đường không tốt, nhưng các cơ quan trong cơ thể thực sự rất cần đường glucose - nguồn năng lượng chính. Đừng bao giờ coi nhẹ những thực phẩm chứa nhiều tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường khi vào cơ thể như gạo, bánh mỳ, ngũ cốc, khoai tây, các loại rau củ có bột, sữa…. Chọn một lượng lương thực vừa phải thích hợp cho bữa ăn chính hoặc bữa phụ giúp bạn nạp năng lượng tức thì cho cơ thể. Nếu lượng đường trong máu quá cao, bạn có thể giảm tinh bột, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và một ít chất béo.

Ăn lượng nhỏ

Vì bạn ăn nhiều bữa trong ngày, nên mỗi lần bạn nên ăn một lượng ít. Mỗi bữa bạn nên ăn 1 đơn vị tinh bột (1 chén cơm hoặc 2 lát bánh mỳ) cộng với protein và chất béo. Với bữa ăn nhẹ, bạn có thể dùng ít trái cây và 1 hộp sữa chua, hay vài cái bánh quy.

Tìm hiểu các tín hiệu cơ thể

Tín hiệu đầu tiên bạn cần “nghe” từ cơ thể là đói. Có 2 dạng đói: Bụng đói và miệng đói. Bạn cần phải học cách chỉ đáp ứng cái đói của dạ dày. Tín hiệu thứ hai là cảm giác no – dấu hiệu báo bạn nên ngừng ăn. Ăn cho đã thèm và ăn cho no khác nhau, bạn nên phân biệt rõ ràng để thành công trong quá trình giảm cân.

Dồn lượng calo vào buổi sáng

Thói quen xấu của chúng ta là ăn rất ít vào ban ngày và ăn bữa thịnh soạn nhất vào buổi tối. Dồn lượng thức ăn nhiều calo nhất vào nửa ngày đầu giúp bạn ít thèm ăn và ăn ít hơn trong bữa tối.

Kiên trì là chìa khóa

Hãy nhớ, bạn càng ăn uống điều độ bao nhiêu thì cơ thể bạn càng thích nghi với chế độ ăn đó bấy nhiêu. Nhiều người nghĩ rằng bỏ ăn kiêng 1 ngày chẳng nhằm nhò gì khi họ đã kiêng khem cả mấy tháng. Tuy nhiên, điều này khiến cho sự trao đổi chất mạnh mẽ hơn, cơ thể đốt cháy calo ít hơn. Điều quan trọng là bạn phải lập tức quay về quỹ đạo ăn uống ngay trong bữa tiếp theo.

Nếu thấy mình đang ăn kiêng, thì bạn đang sai đường

Bạn đang thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh chứ không phải là hình phạt. Một khi tập được thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe và vóc dáng thì bạn sẽ cảm thấy việc thực hiện chuyện này hết sức dễ dàng. Hãy chắc rằng chế độ đang áp dụng phù hợp với lối sống và sở thích của bạn.

Theo Người lao động

Xem thêm…

Sau khi bài viết về tủ đồ tiêu tốn 800 triệu của Linh Miu được đăng tải, đã có không ít ý kiến trái chiều.

Nhiều người cho rằng tổng số đồ mà bài viết đề cập tới không thể có mức giá như vậy. Thậm chí, có người dùng những từ khá nặng nề cho rằng Linh Miu đang cố tình ‘chém gió’ để thu hút sự chú ý của công chúng.

Linh Miu đón nhận ý kiến của dư luận với thái độ khá bình thản. Hotgirl cho rằng việc dư luận phản ứng như thế nào cô hoàn toàn không bận tâm, bởi cô chỉ nói sự thật.

Hiện tại, có rất nhiều người đang nhắc tới chị...

Về chuyện tủ đồ 800 triệu phải không? Tôi cũng thấy có một vài phóng viên từ các báo liên hệ để hỏi về chuyện này rồi.

Nhiều người cho rằng chị đang ‘chém gió’ vì đồ đạc trong phòng theo như bài viết đăng tải không thể có mức giá 800 triệu?

Nói thực, khi phóng viên thực hiện bài viết đó, còn có một số món đồ mà tôi chưa đưa ra. Và tôi nghĩ, cái mức giá 800 triệu cho 1 căn phòng và hàng loạt đồ đạc như vậy chẳng phải là nhiều.

Đồ đạc trong phòng tôi không nhiều, tôi cũng không muốn trang trí hay sắm sửa thêm vì tôi chỉ ở nhà này trong 1 khoảng thời gian ngắn nữa.

Sau đó tôi sẽ chuyển sang nhà mới, và chắc chắn con số để sắm sửa cho căn phòng mới sẽ không phải là 800 triệu mà còn hơn thế cơ!

Gần đây, dường như Linh Miu rất thích nhắc tới những số tiền lớn. Trước đó là chuyện tiêu 100 triệu trong 12h và bây giờ là khoe căn phòng 800 triệu? Có vẻ như chị đang khoe của?

Thực sự thì tôi chưa bao giờ có ý định khoe khoang. Khi được hỏi thì tôi trả lời theo thực tế thôi. Tôi thừa nhận là hoàn cảnh gia đình tương đối tốt nên tôi có điều kiện sống khá hơn so với một số người.

Bố tôi là Chủ tịch tập đoàn công ty cổ phần thương mại Hoàng Vương - Sàn bất động sản Hoàng Vương, mẹ tôi là Tổng giám đốc của công ty đó.

Tập đoàn đó bao gồm 1 công ty mẹ và 7 công ty con. Ngoài ra, mẹ tôi còn là giám đốc của 1 công ty khác nữa.

Với điều kiện kinh tế như vậy, việc tôi chi tiêu 800 triệu cho 1 căn phòng và quần áo, đồ trang điểm, đồ dùng cá nhân rõ ràng không phải là quá xa xỉ.

Chị thẳng thắn như vậy, không sợ bị ném đá?

Tôi không hề khoe khoang, chuyện có sao thì tôi nói như vậy. Không lẽ tôi phải cất đồ đạc đi, giấu bố mẹ đi và nói rằng tôi nghèo khó, tôi tự bươn chải kiếm từng đồng tiền để làm mọi người hài lòng?

Thực tế, tôi thấy những gì tôi nói chẳng có gì không đúng sự thật, không có gì là ‘nổ’ cả nên tôi không sợ ai ném đá hay dè bỉu.

Nếu sống và thể hiện đúng bản chất của mình mà bị ném đá, bị dè bỉu thì tôi cũng phải chấp nhận thôi.

Chị không quan tâm tới dư luận sao?

Thực lòng mà nói, tôi không muốn quan tâm. Tôi không hiểu tại sao mọi người lại có phản ứng như vậy.

Tôi làm bất cứ điều gì cũng bị ‘ném đá’, bị chê bai. Nhưng tôi cũng không trách mọi người, bởi những gì mọi người đọc được về tôi chỉ là một phần thông tin mà thôi.

Nếu mọi người tìm hiểu kỹ hơn, suy xét nhiều hơn thì có thể sẽ có cách nhìn khác về tôi.

Nhiều người so sánh chị với Kenny Sang, cùng nổi lên bằng cách ‘chọc tức’ dư luận, bằng gia thế…

Tôi không quan tâm lắm tới chuyện mọi người so sánh như thế nào. Bởi sự so sánh nào cũng là khập khiễng.

Tự bản thân tôi biết rằng mỗi người có 1 con đường đi riêng, 1 cách tiếp cận công chúng riêng. Tôi chưa bao giờ muốn ‘chọc tức’ dư luận, càng không muốn đưa gia đình lên báo.

Ai chẳng muốn được mọi người yêu mến, ủng hộ. Nhưng nếu sống và thể hiện đúng bản chất của mình mà bị ném đá, bị dè bỉu thì tôi cũng phải chấp nhận thôi.

Theo Soha

Xem thêm…

Truyện cười tình yêu là những mẫu truyện cười liên quan đến tình yêu, tình nhân, yêu đương được tập hợp những tình huống hài hước trong cuộc sống.

1. Hiểu nhầm

Anh chàng nọ lại mắc phải tính hay run rẩy nói lắp. Chàng yêu một cô gái khá xinh đẹp và vui tính. Đến lúc tỏ tình, chàng lấy hết tinh thần, thổ lộ với nàng:

- Anh ... anh yêu... yêu em... em.

- Thế thì để anh ấy nói chuyện đó với nó.

- Ồ không, xin lỗi, anh... anh yêu em.

- Thế thì để anh ta nói với em.

- Không, anh muốn nói: Anh yêu em... em.

- Vậy thì anh đi mà nói với nó.

- !!!

2. Ăn cướp gặp ông già

Nửa đêm có tiếng gõ cửa, ông chủ nhà cẩn thận không mở cửa mà chỉ hỏi:

- Ai đó?

- Cướp đây

- Muốn gì?

- 15 cây vàng

- Một tạ rưỡi được không?

- Không đùa, nếu “câu giờ” thì cả ngôi nhà này sẽ bị thiêu trụi đấy.

- Tôi không đùa. Một tạ rưỡi vàng có được không?

- Vậy thì mang ra đây.

(Ông chủ nhà quay sang vợ)

- Em yêu, cục vàng của anh, ra gặp họ đi!

3. Nguyên nhân

- MD (ba hoa):Lúc sáng ở phố tôi có động đất đấy
- TVH: Nói dóc, lúc sáng tôi đi ngang có thấy gì đâu!
- MD: À! Bây giờ thì tôi biết nguyên nhân do đâu rồi
- TVH: (Xách dép)

4. Nhắm mắt nhìn thế nào?

Trong giờ, TVH và TĐ đang ngồi buôn
- TĐ: Này, ko biết lúc nhắm mắt, nhìn mặt mình như thế nào nhỉ?
- TVH: Ngốc thế. Mở mắt ra mà nhìn.
- TĐ (lộn ruột): !?!

5. Chiêm bao gì mà cười

Có anh sợ vợ, một hôm ngủ trưa, chiêm bao, bỗng cười khúc khích. Vợ thấy thế đập dậy, hỏi: Chiêm bao gì mà cười
- à! Mơ lấy được vợ lẽ.
Vợ nổi cơn ghen, túm lấy áo chồng làm ầm ĩ. Anh chồng hoảng quá, vội phân trần:
- Chuyện chiêm bao chứ có phải chuyện thực đâu mà làm thế.
- Muốn chiêm bao gì thì chiêm bao, chứ chiêm bao như thế thì không được.
- Thế thì từ nay không dám chiêm bao như thế nữa.
Vợ lại bảo:
- Ngộ sau cớ chiêm bao như thế mà không cười thì ai biết đâu.
Chồng làm ra vẻ hối hận:
- Vậy từ rày tôi không ngủ ngày nữa vậy.

Xem thêm…

Yêu một người không nhất định là phải có được họ. Nhưng đã có được một người thì hãy cố yêu lấy họ. Có cánh chuồn nào trên vai bạn không?

Thành phố nhỏ yên tĩnh và xinh đẹp, hai người yêu đắm say, mỗi bình minh đều đến bờ biển ngắm mặt trời mọc, và mỗi chiều đi tiễn bóng tà dương ở bãi cát. Dường như những ai đã gặp đôi tình nhân đều nhìn theo với ánh mắt ngưỡng mộ.

Một ngày, sau vụ đâm xe, cô gái trọng thương im lìm nằm lại trên chiếc giường bệnh viện, mấy ngày đêm không tỉnh lại.

Buổi sáng, chàng trai ngồi bên giường tuyệt vọng gọi tên người yêu đang vô tri vô giác; đêm xuống, chàng trai tới quỳ trong giáo đường nhỏ của thành phố, ngước lên thượng đế cầu xin, mắt không còn lệ để khóc than.

Một tháng trôi qua, người con gái vẫn im lìm, người con trai đã tan nát trái tim từ lâu, nhưng anh vẫn cố gắng và cầu xin hy vọng. Cũng có một ngày, thượng đế động lòng.


Thượng đế cho chàng trai đang gắng gượng một cơ hội. Ngài hỏi: “Con có bằng lòng dùng sinh mệnh của con để đánh đổi không?” Chàng trai không chần chừ vội đáp: “Con bằng lòng”

Thượng đế nói: “Ta có thể cho người con yêu tỉnh dậy, nhưng con phải đánh đổi ba năm hoá chuồn chuồn, con bằng lòng không?” Không chần chừ chàng trai vội đáp: “Con bằng lòng”

Buổi sáng, cánh chuồn rời Thượng đế bay vội vã tới bệnh viện, như mọi buổi sáng. Và cô gái đã tỉnh dậy!

Chuồn chuồn không phải người, chuồn chuồn không nghe thấy người yêu đang nói gì với vị bác sĩ đứng bên giường.

Khi người con gái rời bệnh viện, cô rất buồn bã. Cô gái đi khắp nơi hỏi về người cô yêu, không ai biết anh ấy đã bỏ đi đâu.

Cô ấy đi tìm rất lâu, khi cánh chuồn kia không bao giờ rời cô, luôn bay lượn bên người yêu, chỉ có điều chuồn chuồn không phải là người, chuồn chuồn không biết nói. Và cánh chuồn là người yêu ở trước mắt người yêu nhưng không được nhận ra.

Mùa hạ đã trôi qua, mùa thu, gió lạnh thổi những chiếc lá cây lìa cành, cánh chuồn không thể không ra đi. Vì thế cánh rơi cuối cùng của chuồn chuồn là trên vai người con gái.

Tôi muốn dùng đôi cánh mỏng manh vuốt ve khuôn mặt em, muốn dùng môi khô hôn lên trán em, nhưng thân xác quá nhẹ mỏng của chuồn chuồn cuối cùng vẫn không bị người con gái nhận ra.

Chớp mắt, mùa xuân đã tới, cánh chuồn cuống cuồng bay trở lại thành phố tìm người yêu. Nhưng dáng dấp thân quen của cô đã tựa vào bên một người con trai mạnh mẽ khôi ngô, cánh chuồn đau đớn rơi xuống, rất nhanh từ lưng chừng trời.

Ai cũng biết sau tai nạn người con gái bệnh nghiêm trọng thế nào, chàng bác sĩ tốt và đáng yêu ra sao, tình yêu của họ đến tự nhiên như thế nào, và ai cũng biết người con gái đã vui trở lại như những ngày xưa.

Cánh chuồn chuồn đau tới thấu tâm can, những ngày sau, chuồn chuồn vẫn nhìn thấy chàng bác sĩ kia dắt người con gái mình yêu ra bể xem mặt trời lên, chiều xuống đến bờ biển xem tà dương, và cánh chuồn chỉ có thể thỉnh thoảng tới đậu trên vai người yêu, chuồn chuồn không thể làm gì hơn.

Những thủ thỉ đắm say, những tiếng cười hạnh phúc của người con gái làm chuồn chuồn ngạt thở.

Mùa hạ thứ ba, chuồn chuồn đã không còn thường đến thăm người con gái chàng yêu nữa. Vì trên vai cô ấy luôn là tay chàng bác sĩ ôm chặt, trên gương mặt cô là cái hôn tha thiết của anh ta, người con gái không có thời gian để tâm đến một cánh chuồn đau thương, cũng không còn thời gian để ngoái về quá khứ.

Ba năm của Thượng đế sắp chấm dứt. Trong ngày cuối, người yêu ngày xưa của chuồn chuồn bước đến trong lễ thành hôn với chàng bác sĩ.

Cánh chuồn chuồn lặng lẽ bay vào trong nhà thờ, đậu lên vai người mà anh yêu, chàng biết người con gái anh yêu đang quỳ trước Thượng đế và nói : “Con bằng lòng!”. Chàng thấy người bác sĩ lồng chiếc nhẫn vào tay người con gái. Họ hôn nhau say đắm ngọt ngào. Chuồn chuồn để rơi xuống đất một hạt lệ đau đớn.

Thượng đế hỏi: “Con đã hối hận rồi sao?” Chuồn chuồn gạt hạt lệ nói: “Con không!”

Thượng đế hài lòng nói: “Nếu vậy, từ ngày mai con có thể trở thành người được rồi!”

Chuồn chuồn soi vào hạt nước mắt nhỏ, chàng lắc đầu đáp: ” Hãy để con cứ làm chuồn chuồn suốt đời…”

Yêu một người không nhất định là phải có được họ. Nhưng đã có được một người thì hãy cố yêu lấy họ. Có cánh chuồn nào trên vai bạn không?



 Và nếu bạn nhận được bài dịch này, chứng tỏ đang có một người nào đó yêu bạn, hoặc bởi vì bạn đang yêu quý một ai đó ở bên.

“Chúng ta còn lại gì, chỉ rớt lại hai giọt nước mắt hoá thành băng!”

– Trang Hạ –

Xem thêm…

Một số lâu đài ma ám nặng khiến nhiều người không dám ngủ một mình tại đó nếu như có cơ hội.

 Lâu đài Houska ở Cộng hòa Czech là một trong những lâu đài đáng sợ nhất hành tinh. Được xây dựng vào nửa đầu thế kỷ 13, lâu đài Houska bị đồn là nơi xuất hiện hồn ma của một nhà sư mang theo chiếc rìu đi sau du khách. Một số nhân chứng còn cho hay nhìn thấy một hàng dài những linh hồn bị xích với nhau và trên tay cầm đầu của mình vô cùng đáng sợ.

 Lâu đài Akershus ở Na Uy được xây dựng vào thế kỷ 13. Nơi đây được cho là một trong những địa điểm đáng sợ nhất Na Uy khi lâu đài này từng được Đức quốc xã sử dụng làm nhà tù. Nhiều tù nhân bị phát xít Đức giết hại tại đây. Do vậy, lâu đài Akershus được cho là bị ma ám nặng bởi những hồn ma người xấu số.

 Lâu đài Charleville ở Ireland được cho là bị ma ám bởi hồn ma của Harriet - cô con gái 8 tuổi của Bá tước Charleville. Ba tước này là chủ nhân lâu đài năm 1978. Harriet bị trượt chân khỏi lan can khi chơi đùa và tử vong sau khi rơi xuống mặt đá bên dưới. Một số du khách báo cáo có thể nghe thấy những tiếng hát, cười hay la hét vào ban đêm, thậm chí còn thấy cô bé đứng bên cạnh họ khi đến lâu đài ma ám này.

 Lâu đài Franklin, Ohio là một trong những nơi bị ma ám nặng ở Mỹ. Nơi đây gắn liền với một số câu chuyện bi thảm cùng với việc phát hiện hàng chục bộ xương người trong một căn phòng. Một số người còn cho hay nhìn thấy những hồn ma xuất hiện tại lâu đài Franklin.

 Lâu đài Chillingham ở Northumberland, Anh được xây vào thế kỷ 14. Nơi đây được báo cáo có tiếng khóc của một hồn ma bé trai vào nửa đêm mặc đồ xanh. Một hồn ma nổi tiếng khác ở lâu đài này là Quý bà Mary Berkeley thường đi lang thang trong lâu đài Chillingham để tìm người chồng ngoại tình.

 Lâu đài Culzean ở Carrick Scotland được cho bị hai hồn ma ám. Trong đó, một hồn ma hay thổi sáo vào lúc trời giông bão và hồn ma còn lại là một phụ nữ trẻ mặc một chiếc váy dạ hội nhưng không ai biết đó là ai và lý do vì sao lại xuất hiện ở lâu đài Culzean.

 Lâu đài Leap ở Bắc Roscrea, Ireland được xây dựng vào thế kỷ 15 là một trong những lâu đài ma ám nặng. Nơi đây lưu truyền tin đồn về các hồn ma vô cùng đáng sợ trong đó có hồn ma tên "Nó". Hồn ma này có kích thước to bằng con cừu có khuôn mặt bị thối rữa và có mùi nồng nặc của lưu huỳnh.

Lâu đài Erasmus ở Nam Phi là nơi xuất hiện nhiều báo cáo về các hiện tượng siêu nhiên, huyền bí cũng như các hồn ma cư ngụ.

Theo List25

Xem thêm…